今日の篠山市。
雨は上がり陽が射すようになってきました。
今晩のウォーキングは雨で難しいかもと思っていましたがこの様子だと歩けそうです。
健康にこしたことはないのですが、
長野県の取り組みは、減塩と野菜をたくさん食べることとウォーキングだそうです。
その効果があり長野県は平均寿命が伸び長寿日本一となっています。
最近では健康寿命という言葉を聞くようになりました。
健康寿命とは、
「日常的、継続的な医療・介護に依存しないで、
自分の心身で生命維持し、自立した生活ができる生存期間」
ということのようです。
長野県でも健康寿命を考慮してウォーキングに力を入れているようです。
ウォーキングによる代謝アップと筋力維持ということがその目的。
この時期、夜は寒くなるのですがウォーキング、ただ歩くだけで体は温まり汗をかきます。
爽快感はランニングのほうがありますが、ウォーキングも楽しいものです。
効果的なウォーキングはなるべく止まらず早足で60分～90分くらい。
歩き続けることが大切なようで、犬の散歩などはあまり効果的ではないようです。
今晩も歩いてきます。
腰痛予防にも良いようなので。
篠山市東本荘の洞光寺の紅葉の画像がまだあったので載せます。
ここの紅葉も見事でした。
